Důležitým základem Maggi diety je základ, který podporuje hubnutí. Pokud v něm provedete změny, systém bude úplně jiný. Pro získání konkrétních výsledků je třeba vzít v úvahu následující kritéria:
- V souladu se stravou se do těla dostává hodně bílkovin.
- Množství sacharidů by mělo být minimální.
- Hlavními produkty by měla být vejce a nízkotučný tvaroh.
- Jako doplňkový produkt můžete jíst grapefruit.
- Termíny jsou omezeny na 2 nebo 4 týdny.
- Hladovka trvá 14 dní, během kterých je bezpodmínečně nutné dodržovat výživový plán.
- 14 dní jíst potraviny na seznamu ve vhodném množství.
Autor tohoto systému pro dietu není znám, ale je považován za správný z hlediska fyziologie a medicíny. Stravovací plán a seznam produktů mají silný účinek. Odborníci poukazují na vhodnost použití citrusových plodů společně s proteinovými složkami.
Název diety pochází ze jména slavné britské premiérky Margaret Thatcherové (Maggie). Potravinový systém získal zvláštní popularitu poté, co byl objeven ve starém deníku neznámými osobami. Popis říkal 2 vejce a grapefruit k snídani.
Jak probíhá hubnutí
Výživový systém Maggi je známý ve dvou verzích – vejce a tvaroh. Každý z nich je navržen tak, aby přestavoval tělo za účelem snížení hmotnosti. Za tímto účelem byly přijaty lhůty 2 a 4 týdnů (volitelné).
Výsledkem použití této techniky bude ztráta hmotnosti. Abyste toho dosáhli, musíte přísně dodržovat stanovená pravidla a požadavky a také neustále sledovat proces.
Změny, které budou patrné po několika jídlech:
- dojde k znatelnému zrychlení metabolismu;
- dojde k procesu spalování sacharidů a tuků;
- dojde k úplné asimilaci bílkovin;
- tělo dostane saturaci, která je dostatečná po dlouhou dobu během dne;
- rychlejší trávení jídla díky vyvinutému plánu;
Taková strava pomůže tělu:
- zlepšit stav kůže, vlasů, zubů a kostí;
- únava a podráždění zmizí;
- svalová hmota bude zachována, což vám umožní upravit postavu a harmonii;
- nervová soustava se zlepší a deprese a špatná nálada už nebudou obtěžovat.
Během aplikace diety se člověk bude cítit pohodlně, zlepší se nálada.
1. týden
Během této doby bude člověk pociťovat stres a potíže. To je způsobeno skutečností, že tělo bude muset přebudovat novým způsobem. Odborníci berou na vědomí možnost mírné malátnosti - závratě, nevolnost. Pro obnovení vitality se doporučuje vypít sklenici vody.
2 týdny
Období je mnohem klidnější než to předchozí. Tělo ovlivňují bílkoviny, které přicházejí s vejci a tvarohem. Pro člověka jsou možné drobné problémy se střevy kvůli přechodu na novou stravu. Stav se může zlepšit po užití laxativních nápojů vyrobených z přírodních bylin.
3 týden
Období je měkké a povzbuzující. Tělo se v této době postupně přizpůsobuje novým podmínkám. Nežádoucí účinky již člověka nemučí (špatný zdravotní stav, malátnost). Hlavní věcí v tuto chvíli není jít na dálku a jíst pouze jídlo, které je povoleno v souladu s harmonogramem a seznamem produktů. Chcete-li se rozveselit, můžete se zvážit a ujistit se, že shodíte přebytečná kila.
4 týden
Období plyne v harmonii. Všichni dietáři se cítí skvěle. Tělo si zvykne na systém Maggi.
Odborníci ujišťují ty, kteří chtějí zhubnout, že tato možnost pro ně bude nejúčinnější. Výsledek vás nenechá čekat. V tomto případě není tělo zraněno a rychle se zotavuje po 2 nebo 4 týdnech.
Mějte na paměti. Pro dietu se doporučuje jíst pouze vejce, která byla skladována méně než 7 dní. To je způsobeno ztrátou velkého počtu aminokyselin ve složení.
Efektivita a výsledky
Každá dieta zahrnuje ztrátu nadbytečných kilogramů. Tento postup je podnětem pro další hlavy a používání neobvyklých produktů. Skutečný stravovací systém Maggi nezahrnuje pojídání krevet, přidávání octa a dalších přísad do pokrmů. V tomto ohledu lze nazvat nejoptimálnější:
- Prvních 7 dní - 2-3 kg.
- 2 týdny - 3-5 kg.
- 3 týdny - do 8 kg.
Maximální množství při vysypávání nepřesahuje 10-12 kg. Specialisté zaručují vysoké výsledky. Pokud váha nezmizí, při dodržení všech pravidel, pak musíte hledat příčinu ve vlastnostech vlastního těla.
Důvod může určit pouze lékař. Může to být hormonální selhání, metabolická porucha. Po vyřešení tohoto problému můžete okamžitě začít v dietě pokračovat.
Impozantní! Hollywoodský herec Adrien Brody s pomocí Maggie zhubl 14 kg. To bylo nezbytné pro roli ve filmu "Pianista". Tato role mu přinesla Oscara.
Seznam kontraindikací
Je lepší se předem poradit s lékařem. Proteinová dieta totiž může ovlivnit trávicí systém. Půst by měli brát zvláště vážně lidé s chronickými nemocemi. V opačném případě mohou nastat nepříjemné následky.
Mezi kontraindikacemi jsou následující:
- alergická reakce způsobená použitím vajec, citrusových plodů a tvarohu;
- zvýšení nebo snížení tlaku;
- systém výživy je pro těhotné ženy zakázán (v těle se tvoří nadbytek bílkovin, když jsou při tvorbě plodu také potřebné tuky a sacharidy);
- zvýšená citlivost střeva, výskyt zácpy;
- kardiovaskulární onemocnění;
- problémy s ledvinami nebo játry.
Odborníci doporučují poradit se s lékařem 7 dní před zahájením nového dietního plánu. Tělo bude přestavěno, což znamená, že tomuto postupu by neměly bránit žádné překážky. Pouze lékař může posoudit možnosti zdraví a poskytnout doporučení.
Buď opatrný! Často při konzumaci velkého množství vajec dochází k nepříjemným jevům, jako je říhání. Pokud k takovému biologickému procesu v těle dojde, můžete Maggi opustit a přejít na jinou metodu hubnutí.
Pravidla dodržování
Dieta Maggi je pro mnoho lidí neobvyklá. Odborníci jej považují za účinný v každodenním boji o hubnutí.
Energetický systém zahrnuje požadavky a pravidla, která se doporučuje přísně dodržovat. V opačném případě nebude výsledek jeho aplikace patrný:
- Pitná voda - 2 litry denně.
- Ze stravy se doporučuje vyloučit sůl (povoleno 1 g denně).
- Během prvních 14 dnů je svačení zakázáno.
- Je nutné být častěji na čerstvém vzduchu (od 30 minut a více).
- Během volného jídla se nedoporučuje se přejídat (jídlo je potřeba dokončit s mírným pocitem hladu).
- Nejezte 3-4 hodiny před spaním.
- Pro negativní projevy nemusíte držet Maggi dietu.
- Sport je podporován.
- Příjem léků nebo léků na přírodních bylinách by měl být omezen.
- Výstup z potravinového systému by měl být pozvolný, aby se předešlo zdravotním problémům.
Tato pravidla budou užitečná při používání Maggi po dobu 2 nebo 4 týdnů. Během hladovky člověk pocítí lehkost a dobrou náladu. Obnoví se také vitalita, objeví se energie.
Pokud tedy neexistují žádné kontraindikace pro použití tohoto systému, můžete jíst ty potraviny, které jsou uvedeny v seznamu povolených. Také přibližný jídelníček na snídani, oběd a večeři, který vám umožní jíst správně při hubnutí.
Užitečná rada. Odborníci doporučují jíst pouze malá vejce, protože nemají mikrotrhlinky pro odpařování živin.
produkty
Při aplikaci systému hubnutí Maggi je třeba dbát na to, abyste jedli stejné produkty po dobu 2 nebo 4 týdnů. Nabídka obsahuje různá jídla, ale bez velké rozmanitosti ingrediencí.
Mnoho sladkých, moučných, slaných a smažených výrobků je zakázáno. Obiloviny jsou také vyloučeny - rýže, pohanka. Z ovoce se doporučují citrusy, které obsahují kyseliny spalující tuky.
Všechny potravinářské výrobky musí být podrobeny tepelnému ošetření. Chcete-li zhubnout, používají se následující způsoby vaření:
- Vaření v páře.
- Vaření v hrnci.
- Pečení v troubě nebo troubě.
Při vaření není nutné používat olej. Malé množství je povoleno po 4 týdnech hladovění.
Po opuštění diety je povoleno smažení masa na pánvi za následujících pravidel (aby se zabránilo rychlému nárůstu hmotnosti):
- jíst malé porce;
- aplikujte tuto metodu ne více než 1krát za 3 dny;
- použijte nepřilnavou pánev.
Při sestavování denního menu je třeba se na taková doporučení spolehnout. Byly navrženy speciálně pro dosažení výsledku. Takže nemůžete zranit tělo, ale plynule přejít na nový způsob života.
Nevymýšlet! Mnoho žen ve snaze o harmonii konzumuje křepelčí vejce. Odborníci na výživu to kategoricky nedoporučují, protože tento přírodní produkt neobsahuje lutein a další aminokyseliny, které se podílejí na správném metabolismu.
ukázkové menu
Někteří lidé mají potíže se sestavením denního menu na hubnutí. K vyřešení tohoto problému byly vyvinuty hotové recepty obsahující seznam ingrediencí a způsobů vaření.
Vývojáři umožňují drobné změny receptury v závislosti na osobních preferencích. Hlavním pravidlem je spoléhat se na seznam povolených a zakázaných produktů. Pokud člověk na dietě nemá rád rajčata, je dovoleno je nahradit okurkami. Také pokud jste alergičtí na maso nebo ryby, musíte přejít na jiné přísady.
V rámci diety Maggi si tedy člověk může vybrat období hubnutí (2 nebo 4 týdny), variantu (vejce nebo tvaroh) a také pokrmy pro sestavení denního menu na snídani, oběd a večeři. Můžete si vyrobit barevný stůl a malovat jej podle dnů v týdnu.
Po dobu 4 týdnů
Všechny ingredience lze zakoupit v každém supermarketu. Produkty musí být vysoké kvality s platným datem spotřeby. Pokrmy používané pro hubnutí musí být dietní.
Po opuštění stravy (na konci 4 týdnů) můžete nezávisle sestavit jídla, menu na základě seznamu povolených produktů.
Pokud je systém výživy navržen na 2 týdny, bude osobě poskytnut přísnější neobvyklý režim. Pokud se necítíte dobře, můžete vždy změnit plán hladovky na jiný. Nemučte své tělo.
Na 2 týdny
U systému se sníženým výkonem se také používá tabulka pro výpočet režimu příjmu potravy. S tímto obdobím je také možné přejít z ječmenné diety na tvarohovou (1 vejce odpovídá 100 g tvarohu).
Strnulost takového období půstu je dána tím, že je nutné konzumovat pouze určité množství povolených surovin. V prvním a druhém týdnu se doporučuje dodržovat pravidla:
- k snídani ne více než 200 g tvarohu nebo 2 vejce;
- při obědě ne více než 350 g jídla;
- k večeři ne více než 300 g jídla.
Je povoleno pít 1 šálek kávy k snídani, zelený čaj s citronem k obědu, čaj s přírodními bylinkami k večeři.
Při sestavování denního menu musíte dodržovat tato pravidla. Nejsou závislé na délce trvání hladovky. Z povolených surovin se dají vařit docela chutné a zdravé pokrmy.
Odborníci na výživu doporučují. Při použití zkráceného období můžete jíst pouze citrusové plody. Je to dáno tím, že se tělo potřebuje rychle adaptovat na nový jídelníček, což přispívá k hubnutí. V opačném případě nebude člověk schopen dosáhnout požadovaného výsledku v krátkém časovém období.
Hladký odchod ze stravy
Závěr musí projít bez konzumace tučných, sladkých a škrobových jídel. Příjem by měl být pestrý a obsahovat malé množství kalorií. Po dobu 7 dnů můžete jíst pouze 2 nebo 3 vejce. Citrusové plody se doporučuje na určitou dobu omezit nebo úplně opustit. Můžete je nahradit 2-3 velkými lžícemi medu.
Do kávového nápoje nebo čaje je povoleno přidat trochu krystalového cukru. Zeleninu lze jíst jako obvykle. Tělo by nemělo přijímat bílkoviny déle než 4 týdny. To je špatné pro hubnutí. Musíte také neustále kontrolovat svůj zdravotní stav. Se špatnou náladou a nepohodlí musíte změnit svůj jídelníček.
Maggi systém můžete zpestřit užíváním dalších přípravků, ale pouze s obsahem vitamínů, minerálů a aminokyselin. Vhodné jsou i fyzické cviky (měly by být s mírou).
Tato pravidla jsou vhodná pro jakýkoli věk a pohlaví. Není třeba používat žádné vitamínové komplexy. Doporučuje se striktně dodržovat každý den počet jídel – snídaně, oběd a večeře. Po 2 hodinách (alespoň) je dovoleno svačit 1 mrkví, okurkou nebo hlávkovým salátem.
Odborníci poukazují na prospěšnou restrukturalizaci metabolismu v těle vlivem chemických procesů. To napomáhá rychlému spalování tuků a sacharidů a také čištění celého těla od toxinů a toxinů.
Dietní recepty
Pečená ryba
Chcete-li doplnit tělo bílkovinami, musíte jíst pečené ryby. Můžete použít filé. Osolte, opepřete a poté zabalte do alobalu. Pečeme v troubě nebo troubě asi 45-50 minut. Doba závisí na velikosti. Podle chuti lze přidat citronovou šťávu.
Kuřecí prso
Jednoduché a snadné vaření kuřecích prsou. Musí se důkladně umýt, vyklepat kuchyňským kladivem a poté smažit na pánvi asi 3-4 minuty. Každá strana by měla být rovnoměrně propečená.
Vařená zelenina
Při konzumaci zeleniny se musí nejprve uvařit ve vodě. Doporučuje se cuketu nakrájet a poté přidat sůl, směs paprik (množství odměřte podle chuti). Poté vložte všechny produkty do malého hrnce a dejte na sporák. Pro chuť můžete přidat čerstvé nasekané bylinky.
Ovocný salát
Pokud schéma neuvádí období s použitím pouze citrusů, pak si můžete dopřát ovocný salát. Recept lze použít dále. Hruška, jablka, mandarinka (můžete ještě meloun) oloupané a nakrájené na kostičky. Všechny ingredience dejte do hluboké mísy a dochuťte citronovou šťávou.
Pečené maso
Při aplikaci diety je maso nejlépe tepelně upravené (zejména hovězí). U hovězího masa lze použít suché a libové části. Vepřové maso obsahuje více tuku než jiné maso, proto je nejlepší ho péct v troubě.
Části hovězího nebo vepřového masa se doporučuje potřít solí a kořením podle chuti. Je lepší vařit ve fólii v troubě nebo troubě. Povinné pravidlo - žádný olej.
Tato technika je velmi účinná, když má člověk touhu zhubnout a získat štíhlou siluetu.
Recenze a výsledky
V moderní společnosti existuje mnoho receptů, jak zhubnout, stejně jako vystoupit z diety. Jejich výběr je ovlivněn kritérii, jako je sláva a hodnocení. Existuje mnoho pozitivních recenzí o výživovém systému Maggi. Uživatelské fotografie také pomáhají vidět výsledek z kategorie „před a po".
První recenze, žena, 24 let
Maggiein stravovací systém je dobrý. Nejlépe se používá při intenzivním tréninku. Takže celkový výsledek bude efektivnější. Osobně jsem dokázal zhubnout více než 8 kg. Zůstal spokojený.
Druhá recenze, žena, 28 let
Dieta je skvělá. Po přechodu na běžné jídlo jsou malé nuance. Ozývá se dunění a nepohodlí. Tento stav může trvat déle než 7 dní. Celkově za celé období zhubla asi 6, 5 kg. Jako způsob správné výživy a hubnutí - dobrý.
Třetí recenze, žena, 22 let
Nejtěžší věcí na dietě bylo přenastavit tělo, aby přijalo určité potraviny. Účinek se projevil po 3-4 dnech. Poté bylo nutné přidat do jídelníčku sacharidy. Doporučuje se také věnovat zvláštní pozornost spotřebovaným kaloriím. Výsledek bude 100%. Jen je potřeba dodržovat pravidla, aby se tělo mohlo přebudovat.
Čtvrtá recenze, žena, 37 let
Tento dietní plán doporučuji všem, kteří chtějí zhubnout. Mezi hlavní nevýhody mohu zaznamenat přítomnost vajec a citrusových plodů v seznamu doporučených produktů, protože někteří lidé jsou na ně alergičtí. Musíte také pít hodně tekutin - asi 2, 5 litru vody denně (nejlépe přečištěné). Za měsíc se mi podařilo zhubnout 8 kg.
Pátá recenze, žena, 35 let
Dieta se mi moc líbila. Všechno je prostě skvělé! Zhubla velmi rychle, ale pak ještě přibrala asi 2 kg. Hlavním pravidlem je po takto vyvážené stravě se neutrhnout. Jinak bude jeho dodržování zbytečné.
Výsledky diety jsou vidět na fotografii.